Как заниматься на тренажере
Для чего тренажер
Тренажер предназначен для лиц в возрасте от 14 лет и старше.
Ограничение по весу занимающихся - до 100 кг (при условии двоих занимающихся).
Занятия на тренажере тренируют мышцы груди, спины, пресса, вытягивают позвоночник.
На таком тренажере можно заниматься одному, либо сразу вдвоем.
Тренажер имитирует лыжную ходьбу и задействует мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч, и пресса. Рекомендуется в качестве профилактики патологий опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как выполнять
Техника выполнения:
- Становитесь на специальные площадки;
- Руками держитесь за рукояти;
- Начинаете движение. Которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.
Пример выполнения упражнения
Это базовый план тренировок на уличном тренажере, который можно дополнить другими упражнениями и усложнить их выполнение.
Для составления индивидуальной программы тренировок на тренажёре для разведения рук рекомендуется обратиться к тренеру. На сайте умный-спорт для Вас работает услуга цифрового тренера, а также возможности формирования индивидуального плана тренировок на спортивной площадке. Найдите в каталоге свою спортплощадку и получите план тренировок на месяц ( услуга - бесплатная):