Как заниматься на тренажере
1
Установите вес для работы на тренажере
2 Лягте на спину на рабочую поверхность тренажера
3 Ноги поставьте на ширине плеч
4 Руками возьмитесь за рабочие ручки 5 На выдох выпрямите руки - поднимите вес, на вдох согните руки - опустите вес
2 Лягте на спину на рабочую поверхность тренажера
3 Ноги поставьте на ширине плеч
4 Руками возьмитесь за рабочие ручки 5 На выдох выпрямите руки - поднимите вес, на вдох согните руки - опустите вес
Пример выполнения упражнения
Это базовый план тренировок на уличном тренажере, который можно дополнить другими упражнениями и усложнить их выполнение.
Для составления индивидуальной программы тренировок на тренажёре для разведения рук рекомендуется обратиться к тренеру. На сайте умный-спорт для Вас работает услуга цифрового тренера, а также возможности формирования индивидуального плана тренировок на спортивной площадке. Найдите в каталоге свою спортплощадку и получите план тренировок на месяц ( услуга - бесплатная):